buah yang dianjurkan

5 Jenis Buah Yang Dianjurkan Untuk di Konsumsi Saat Bulan Puasa!

Buah Yang Dianjurkan Saat Bulan Puasa – Selain mendukung agar kondisi tubuh untuk tetap berenergi, makanan juga menjadi salah satu elemen penting yang paling diperhatikan saat bulan puasa seperti ini. Kebanyakan orang akan memilih makanan bergizi agar tidak merasa lemas saat menjalani puasa.

Tak hanya makanan, buah yang bergizi juga penting dikonsumsi ketika puasa. Banyaknya vitamin yang terkandung membuat buah tersebut menjadi buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat puasa.

Di kutip dari kumparan.com, Berikut 5 Jenis Buah Yang dianjurkan Untuk di Konsumsi Saat Bulan Puasa :

1. Pir
Buah yang berbentuk seperti jambu monyet ini mengandung asam kloro-genat, salah satu bagian dari asam hidroksi sinamat. Kandungan asam ini berperan sebagai antioksidan yang membendung pembentukan sell kanker, serta mampu mencegah pertumbuhan bakteri shigella sonnei, penyebab penyakit pada saluran pencernaan.
Pir juga baik untuk mencegah radikal bebas karena mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C memacu sel darah putih melawan infeksi, membunuh bakteri dan virus, serta meregenerasi vitamin E. tanpa kehadiran vitamin C, vitamin E akan teroksidasi oleh radikal bebas.
2. Semangka
Buah berwarna merah ini sangat bermanfaat untuk penyejuk tubuh. Semangka mengandung vitamin A dan C yang menjadi sumber antioksidan yang baik.
Warna merah pada semangka menandakan tingginy likopen, salah satu komponen karotenoid. Likopen semangka lebih ampuh memerangi radikal bebas dan mencegah berbagai penyakit, seperti kanker.
3. Pepaya
Selain murah, pepaya juga menjadi buah yang sangat menyehatkan. Umumnya, pepaya matang menandung betakaroten, beta-cryptoxanthin, serta lutein dan zeaksantin. Betakaroten merupakan provitamin A sekaligus antioksidan yang berguna untuk menangkal serangan radikal bebas.
Vitamin C menjadi salah satu vitamin yang paling menonjol dalam pepaya. Satu potong pepaya ukuran 140 gram juga menyumbang vitamin C sebesar 150% dari angka kecukupan gizi yang dianjurkan per hari (AKG), serta 10% serat.
4. Blewah
Blewah memiliki kandungan kalium yang sangat baik bagi tubuh. Kalium bermanfaat mengendalikan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko serangan stroke, membersihkan karbondioksida di dalam darah, juga untuk memicu kerja otot dan simpul saraf.
Selain itu, blewah juga kaya akan gula dari mo-nosakrida, seperti sukrosa dan fruktosa, sehingga baik untuk berbuka puasa. Kandungan airnya yang sangat tinggi dapat mengatasi dehidrasi setelah tubuh 12-14 jam tidak mengonsumsi air.
5. Mangga
Selain air, karbohidrat, dan serat, mangga juga mengandung protein, lemak, vitamin, mineral, dan macam-macam asam, tanin, zat warna, dan zat volatil.
Karbohidrat daging buah mangga terdiri atas gula sederhana (sukrosa, glukosa, fruktosa), pati, dan selulosa. Gula berperan dalam memberikan rasa manis dan penghasil energi yang dapat segera digunakan oleh tubuh. 

Artikel Selanjutnya : 5 Makanan Ini Bisa Bantu Jaga Kesehatan Jantung Anda!
Sumber : wikipedia

Write a comment:

*

Your email address will not be published.

© 2019 - RS Delima Asih support by PT. PMI

Telepon Kami       (0267) 403 073