5 Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Jaga Kesehatan Paru-Paru
Banyak makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan, ada juga yang baik untuk jantung, menurunkan kolesterol dan lain sebagainya, tapi jarang yang membahas tentang makanan yang bagus untuk kesehatan paru-paru. Padahal organ pernapasan ini juga sangat penting dijaga kesehatannya.
Sebuah penelitian di tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Annals of the American Thoracic Society menemukan bahwa peneliti bisa meningkatkan fungsi paru-paru dan menurunkan risiko penyakit paru obstruktif kronik. Peneliti berspekulasi bahwa bakteri baik di usus yang mencerna serat memproduksi semacam senyawa kuat yang bisa meredakan inflamasi pada paru-paru.
Berikut ini adalah makanan yang kaya serat sehingga sangat baik untuk paru-paru:
1. Brokoli, kembang kol, kubis, cuciwis dan keluarganya
2. Sayuran hijau
3. Buah berry (strawberry, blueberry, mulberry dan lainnya)
4. Kacang-kacangan (kacang tanah, hijau, polong, almond, merah dan kedelai)
5. Buah tinggi vitamin C seperti jeruk, kiwi, jambu biji, apel, pisang, dan tomat
Mengkonsumsi makanan di atas secara teratur dan setiap hari dapat membantu melegakan pernapasan dan menjaga paru-paru tetap bersih dan berfungsi optimal. Jadi, selain tidak merokok, menjaga kesehatan paru-paru juga bisa dengan makan makanan di atas.
source: vemale.com
