Berapa Lama Tubuh Bisa Tahan Tanpa Air?
Banyak dari kita mengatakan kalau kita lebih bisa menahan lapar daripada haus. Kenyataannya memang demikian. Kalau tubuh tidak mendapatkan asupan kalori, lemak dan juga otot akan dipecah menjadi energi. Sebaliknya kalau kita kekurangan cairan, tubuh tidak bisa menghasilkannya sendiri dan kita wajib mengonsumsinya secara seimbang.
Dari beberapa penelitian yang dilakukan, seseorang bisa hidup tanpa air hingga 3 hari. Lebih dari itu gangguan akan muncul dan kemungkinan besar menyebabkan masalah pada organ. Itulah kenapa dalam satu hari kita wajib mengonsumsi sekitar 2 liter air atau 6-8 gelas air putih saja, bukan air dari buah atau minuman lainnya.
Beberapa dari kita tidak bisa memenuhi kebutuhan air setiap hari dengan baik lantaran tidak terbiasa. Akhirnya kondisi dehidrasi lebih sering terjadi apalagi saat puasa. Biasakan minum air putih setiap hari. Tidak harus langsung 8 gelas. Bisa 5 gelas dahulu lalu sedikit demi sedikit ditambah hingga terbiasa.
Satu trik lagi agar kita mudah minum adalah dengan memasukkannya di dalam botol. Terkadang kita tidak tahu berapa ukuran dari botol dan menghabiskannya begitu saja. Hal ini dilakukan untuk menyiasati kita merasa tidak mampu minum dalam jumlah banyak. Padahal kalau sudah dijalani tidak begitu berat.
Baca juga: Inilah Penjelasan Kulit Ayam Ada Manfaatnya
Manfaat minum air untuk tubuh, air tidak bisa dihilangkan begitu saja dari diet yang sedang dilakukan. Apa pun pola makan yang digunakan, air tetap harus ditambahkan. Tanpa air, hal-hal di bawah ini tidak akan terjadi.
- Meregulasi suhu tubuh dengan mengeluarkan keringat.
- Membantu pencernaan dalam bentuk saliva. Makanan dengan tambahan saliva akan mudah dicerna oleh tubuh.
- Membuat kelenjar yang ada di tubuh menjadi lebih lembap.
- Tubuh akan memiliki pH yang sempurna dan tidak akan mengganggu kehidupan bakteri baik di dalamnya.
- Membuat persendian lebih basah dan mudah digerakkan.
- Membantu otak untuk memproduksi hormon yang membantu pekerjaan beberapa organ tubuh.
- Membantu membuang racun di dalam tubuh.
- Menjaga kesehatan organ tubuh khususnya ginjal.
Dampak Dehidrasi Berlebihan
Dampak dehidrasi menyebabkan cukup banyak masalah pada tubuh. Kalau Anda mengalami dehidrasi, hal di bawah ini akan sering terjadi.
- Sering mengalami kekurangan energi seperti badan sering lemas setiap harinya.
- Sakit kepala cukup intens.
- Pusing dan sering kehilangan konsentrasi.
- Nyeri di area dada dan cukup mengganggu. Beberapa orang tidak tahan karena sakitnya cukup intens.
- Beberapa persendian terasa sangat kaku dan susah sekali digerakkan.
- Suhu tubuh akan meningkat dengan sendirinya.
- Peradangan di otak kalau tidak segera ditangani dengan serius.
- Tekanan darah akan berubah cukup drastis.
- Mengalami lumpuh.
- Kalau sudah parah bisa memicu kematian.
Tips Mencukupi Kebutuhan Air
Kalau Anda ingin mencukupi kebutuhan air harian dan tidak mengalami dehidrasi yang berbahaya, lakukan beberapa hal di bawah ini.
- Bangun tidur harus minum 1-2 gelas. Buat tubuh jadi lebih segar dan melancarkan buang air besar.
- Siang hari minum 2-3 gelas, makan malam 2 gelas, dan sebelum tidur 1 gelas.
- Boleh dipadukan dengan jus atau minuman lain asal tidak mengandung terlalu banyak gula.
- Buat jadwal agar tidak lupa dan menjadi lebih terbiasa.
- Gunakan air dengan suhu ruangan atau hangat agar lebih mudah masuk dan tidak mengganggu saluran cerna.
source: doktersehat.com
